Ledskador, jämförelse och kommentarer, J Christian Brannigan-Odeh

Ledskador, jämförelse och kommentarer

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Original
Javier Torres Castillo
J Christian Brannigan-Odehnal
Kommentar


Ledskador som
stukningar och vrickningar hör till de vanligaste skadorna vid idrott och
motion.
Lesiones
en las articulaciones como esquinces son las lesiones mas comunes en
los deportes.
El daño articular, como esguinces, pertenece a las lesiones más comunes en el deporte y el ejercicio.

Det markerade ordet ("till") hade utelämnats av misstag från texten. "höra till" betyder bokstavligen "pertenecer".

Det rör sig i allmänhet om skador på ledbanden.
Generalmente se tratan de lesiones en los ligamentos.
En general se trata de lesiones en los ligamentos.

De flesta
ledbandsskador läker väl.
La
mayoria de las lesiones de ligamentos sanan bien.
La mayoría de las lesiones de los ligamentos sanan bien.

Om höft, handled
eller fingrar skadas kan det bli allvarlig skada trots måttliga besvär.
Si la cadera, muneca
o dedo se lesionan puede ser una lesion seria auunque solo halla
malestar moderado.
Si la cadera, la muñeca o los dedos se lesionen, la lesión puede ser grave, a pesar de molestias moderadas.

Muskelskador kan vara en följd av överbelastning eller av ett direkt
våld.
Las lesiones en el musculo pueden ser resultado de
sobrecarga o violencia directa.
El daño muscular puede ser consecuencia de la sobrecarga o de la violencia directa.

Skador kan uppstå i form av
bristningar (ger smärta vid anspänning) och blödningar (ger svullnad,
ev. blåmärke).
Las lesiones pueden ocurrir en forma de
ruptura (ocasionando dolor) y sangrando (resultando en hinchazon por
ejemplo un moreton).
Las
lesiones pueden ocurrir en la forma de rupturas (duele cuando se tensan
los músculos) y hemorragias (resulta en hinchazones, posiblemente
magulladuras).

En muskelbristning till följd av överbelastning kan
uppstå om den aktuella muskeln är
dåligt förberedd, t.ex. genom dålig uppvärmning inför ett träningspass.
Una ruptura muscular puede ocurrir si el musculo
actual es mal preparado, por ejemplo un mal calentamiento previo al
ejercicio.

Una ruptura del músculo como consecuencia de la sobrecarga se puede producir si el músculo pertinente no está bien preparado, v. g. por mal calentamiento antes de hacer ejercicio.

Ett kraftigt slag mot en muskel kan ge en skada med blödning och
svullnad, t.ex. en "lårkaka".
Un golpe tan grande en un musculo podria causar una lesion
con sangrado e inflamacion tales como "lårkaka"
.
Un fuerte
golpe en el músculo puede causar lesiones con sangrado y hinchazón v.
g. un "lårkaka" [una hemorragia interna en músculo del muslo, a menudo
causada por un golpe o una colisión, a menudo encontrados en deportes
de equipo, como el balonmano, el fútbol, el floorball, baloncesto y
hockey sobre hielo].

Träningsvärk anses bero på skador i fibrillerna, som är de
sammandragande elementen i muskelcellen.
El dolor muscular es atribuido a lesiones en las fibras que son los
elementos contractiles en las celulas musculares.
Se
considera que el dolor muscular es causado por daño a las fibrillas,
que son los elementos contráctiles de las células musculares.

Skadorna försvinner av sig
själva efter ett par dagar, vare sig man motionerar eller ej.
La lesion desaparece
por si sola despues de unos cuantos dias, ya sea que te ejercites o no.
Las lesiones desaparecen por sí mismos después de unos días, se ejercite o no.

Vad kan jag göra själv?

Que puedo hacer yo?
¿Qué puedo hacer yo?

Det
bästa sättet att undvika skador är att förebygga dem.
La
mejor forma de evitar lesiones es previniendolas.
La mejor manera de evitar las lesiones es prevenirlas.

Hoppa därför
aldrig över uppvärmningen innan du idrottar.
Por lo tanto el
calentamiento nunca debe ser pasado por alto antes de ejercitarse.
Por lo tanto, nunca salte el calentamiento antes de practicar deportes.

Stretcha ordentligt
efteråt så minskar risken för träningsvärk.
Estirarse bien despues para reducir el riesgo de dolor muscular.
Estire adecuadamente después y el riesgo de dolor muscular se reducirá.

Tänk
också på att smärta är en varningssignal från kroppen, varför man vid
akuta skador ska undvika rörelser som gör ont.
Nota
tambien que el dolor es una advertencia del cuerpo, para que uno evite
los movimientos que duelen durante las lesiones agudas.
Además,
tenga en cuenta que el dolor es una advertencia del cuerpo, por lo que
se debe evitar los movimientos que producen dolor en las lesiones
agudas.

Vår kropp byggs upp av
aktivitet.
Nuestro cuerpo
esta construido de la actividad.
Nuestro cuerpo se construye de la actividad.

"byggs upp av" är en verbfras som består av ett verb + verbpartikel + preposition så jag föreslår att det bäst översätts med "se construye de" eller "es construido por".

"está construido de" översätts bättre med "är uppbyggd av".

Därför
kan vila och inaktivitet leda till vävnadssvaghet och nedsatt
prestationsförmåga.
Por lo tanto el descanso y la
inactividad guian a la debilidad de los tejidos y el deterioro del
rendimiento.
Por lo tanto, el descanso y la inactividad pueden conducir a la debilidad del tejido y el deterioro del rendimiento.

Vid en idrottsskada talar man om aktiv vila, vilket
innebär tidig aktivitet, kontrollerad belastning (med hänsyn till smärtor) samt att man tränar andra delar av kroppen desto mer.
Una lesion deportiva habla de descanso activo, lo que
sigbifica actividad previa, carga controlada (de acuerdo al dolor),  y
ejercitar mas otras partes de cuerpo.
En lo
referente a una lesión deportiva, se habla de descanso activo, lo
que significa la actividad pronta, carga controlada (teniendo en
cuenta el dolor) así como ejercitar otras partes del cuerpo más.

"vid en idrottsskada" = "en lo referente a una lesión deportiva"

"tidig" = "pronto"


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